Zrozumieć swój stres
Pewnie znasz to uczucie kiedy uderza Cię gorąco, czujesz, że pocą Ci się ręce, Twój głos drży, a ciało oblewa pot. Najczęściej tego typu objawy towarzyszą człowiekowi podczas wystąpień publicznych czy ważnych spotkań. Odpowiedzialny za nie jest stres. Ze stresem w pracy boryka się mnóstwo osób. Jednak często jest tak, że część tych osób nie zawsze prawidłowo różnicuje czym właściwie jest pojęcie stresu. Wiele z nich, nie do końca zdaje sobie również sprawę czym jest brak możliwości opanowania emocji. Nie zawsze wiążą oni swoje reakcje z możliwością kontrolowania sposobu ich wyrażania. Okazuje się, że zrozumienie mechanizmów reakcji stresowej, jej przyczyn i konsekwencji może pomóc w efektywniejszym radzeniu sobie z wyzwaniami w pracy oraz w kontrolowaniu emocji. Jednak na początek, warto wyjaśnić czym w ogóle jest stres.
Jak stres wpływa na człowieka?
Definicji pojęcia “stres” jest mnóstwo. Najlepiej więc przytoczyć najpopularniejszą, czyli że jest to dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji. Charakteryzuje się ona brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. Podczas jej trwania zostają podejmowane zachowania zaradcze, których zadaniem jest próba przywrócenia równowagi. Dla jednych, stres działa mobilizująco – zachęca ich do lepszego, bardziej wydajnego działania. Te osoby można zaliczyć do szczęśliwców. Jest jeszcze druga grupa ludzi, na których stres nie działa aż tak dobrze, bowiem paraliżuje ich do tego stopnia, że czasami nie są oni w stanie wypowiedzieć ani jednego słowa. Stres występujący w większym natężeniu przez dłuższy okres czasu, może mieć poważne skutki dla zdrowia.
Czy można sobie jakoś poradzić ze stresem?
Mówi się, że stresu nie można wyeliminować raz na zawsze. Jest nieodłącznym elementem życia. Dobra wiadomość, jest jednak taka, że można nauczyć się nad nim panować oraz z nim żyć. Czasami nawet można przekształcić go w narzędzie prowadzące do sukcesu. Na początku jednak należy znaleźć jego przyczynę. Pomocna w radzeniu sobie ze stresem może się okazać po prostu zmiana trybu życia – więcej ruchu, więcej wypoczynku oraz snu. Dzięki odpowiedniej dawce ruchu, w mózgu powstają endorfiny, które pozwolą zapomnieć o zmartwieniach związanych z pracą. Relaks po pracy także jest ważny – aby pokonać stres, należy zapewnić systemowi nerwowemu odrobinę odpoczynku od zawodowych obowiązków. Jednak, gdy te sposoby nie podołają wyzwaniu, warto po prostu nauczyć się żyć ze stresem i umiejętnie go wykorzystywać. Można się tego nauczyć poprzez uczestnictwo w szkoleniach. Integra-consulting w swojej ofercie posiada szkolenie o nazwie “Stress management”. Ma ono na celu wytłumaczenie uczestnikom jak zminimalizować wpływ mechanizmów stresu na codzienne funkcjonowanie oraz na odczuwane emocje. Podczas szkolenia, uczestnik:
- dowie się jak “oswoić” swój stres
- pozna czynniki, które go wywołują
- pozna mechanizmy działania stresu w mózgu i ciele
- nauczy się wypracowywać metody przeciwdziałania czynnikom stresogennym
- nauczy się większej kontroli nad swoim życiem
- rozpozna swoje atuty oraz kierunki rozwoju, które wynikają z temperamentu
- nauczy się jak radzić sobie z negatywnymi skutkami reakcji stresowych
- zdobędzie wiedzę jak diagnozować reakcje stresowe u siebie, jak i innych
- zrozumie swój styl reagowania emocjonalnego oraz wpływu emocji na poziom stresu
Jak widać, podczas szkolenia można dowiedzieć się wielu cennych wskazówek i rad, które – można śmiało powiedzieć – ułatwiają życie. Po włączeniu ich w życie, po pewnym czasie można zauważyć znaczące polepszenie się zdrowia – tego fizycznego, jak i psychicznego, relacji międzyludzkich oraz własnej efektywności.
Warto nauczyć się panować nad swoim stresem
Bagatelizowany stres może przynieść masę niepożądanych skutków. Warto zatroszczyć się o swoje zdrowie i zapisać się na szkolenie “Stress management” już dziś. Skorzystało z niego setki osób, dla których problem stresu w pracy jest już niemiłym wspomnieniem. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą szkoleń Integra-consulting, dzięki której powstał niniejszy artykuł.
